AccueilRecettesRoulés super simples
Roulés super simples
Partagez-la!

Ingrédients
1 sachet de
Mélange Tacos super simples
2 tasses
d’eau chaude
1
gros poivron
12
avocat
12 tasse
de yogourt grec nature 2 %
1
lime, facultatif
3 c. à table
d’huile d’olive
4
tortillas moyennes, de blé entier
2 tasses
de bébés épinards

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
  2. Dans un bol, combiner le mélange et l’eau; réserver pour hydrater, environ 5 minutes.
  3. Entretemps, trancher le poivron. Dans un petit bol, écraser l’avocat. Ajouter le yogourt. À l’aide d’un Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de 12 lime, si désiré.
  4. Dans une sauteuse ou grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter la préparation et cuire 5 à 7 minutes, en mélangeant délicatement pour éviter de réduire en purée, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Ajouter le jus de 12 lime, si désiré.
  5. À la cuillère, disposer le mélange au fond des tortillas. Garnir de poivrons et d’épinards. Plier les deux extrémités des tortillas sur la garniture, puis les rouler fermement.
  6. Disposer les roulés sur la plaque, en plaçant l’ouverture vers le bas. Cuire au four 5 minutes pour bien réchauffer. Servir avec la sauce avocat-yogourt pour tremper.
Trucs

Badigeonnez un peu d'huile sur chaque tortilla et faites cuire au four 10 minutes pour une belle coloration.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 410, Lipides 18 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 10 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.

Roulés super simples
20 min
4 portions
4,19 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Plaque de cuissonPlaque de cuisson
Plaque de cuisson
9 Évaluations
29,00 $
Tapis de cuissonTapis de cuisson
Tapis de cuisson
21 Évaluations
25,00 $
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1
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12
avocat
12 tasse
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1
lime, facultatif
3 c. à table
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4
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Préparation
  1. Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
  2. Dans un bol, combiner le mélange et l’eau; réserver pour hydrater, environ 5 minutes.
  3. Entretemps, trancher le poivron. Dans un petit bol, écraser l’avocat. Ajouter le yogourt. À l’aide d’un Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de 12 lime, si désiré.
  4. Dans une sauteuse ou grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter la préparation et cuire 5 à 7 minutes, en mélangeant délicatement pour éviter de réduire en purée, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Ajouter le jus de 12 lime, si désiré.
  5. À la cuillère, disposer le mélange au fond des tortillas. Garnir de poivrons et d’épinards. Plier les deux extrémités des tortillas sur la garniture, puis les rouler fermement.
  6. Disposer les roulés sur la plaque, en plaçant l’ouverture vers le bas. Cuire au four 5 minutes pour bien réchauffer. Servir avec la sauce avocat-yogourt pour tremper.
Ce dont vous avez besoin
Plaque de cuissonPlaque de cuisson
Plaque de cuisson
9 Évaluations
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Tapis de cuissonTapis de cuisson
Tapis de cuisson
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Trucs

Badigeonnez un peu d'huile sur chaque tortilla et faites cuire au four 10 minutes pour une belle coloration.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 410, Lipides 18 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 10 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.

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