Merci à Tracey Van Der Valk pour cette recette végétalienne!
Garnitures (facultatif) : sauce piquante, coriandre, quartiers de lime
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Dans une Étuveuse multi-usages, disposer le riz, 2 tasses d’eau et le mélange pour bouillon. Couvrir et cuire au micro-ondes 6 minutes, puis réserver dans un bol séparé.
- Dans l’Étuveuse multi-usages, disposer l’assaisonnement, le substitut de viande, les poivrons, les mangues, l’eau restante, l’huile de sésame et la sauce soya. Mélanger doucement pour combiner. Cuire au micro-ondes 6 minutes.
- Entretemps, couper la laitue iceberg en 4 quartiers. En retirer le cœur et la séparer délicatement, deux feuilles à la fois, afin de créer des coupes croquantes pour votre garniture.
- Étendre le riz, puis les protéines sur la laitue. Ajouter des garnitures, si désiré.
Remplacez le substitut de viande par 1 boîte (19 oz/540 ml) de pois chiches, égouttés et rincés.
C’est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 420, Lipides 3 g (Saturés 0.3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 810 mg, Glucides 73 g (Fibres 9 g, Sucres 14 g), Protéines 28 g.
20 min
4 portions
4,53 $/portion
Garnitures (facultatif) : sauce piquante, coriandre, quartiers de lime
20 min4 portions4,53 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Dans une Étuveuse multi-usages, disposer le riz, 2 tasses d’eau et le mélange pour bouillon. Couvrir et cuire au micro-ondes 6 minutes, puis réserver dans un bol séparé.
- Dans l’Étuveuse multi-usages, disposer l’assaisonnement, le substitut de viande, les poivrons, les mangues, l’eau restante, l’huile de sésame et la sauce soya. Mélanger doucement pour combiner. Cuire au micro-ondes 6 minutes.
- Entretemps, couper la laitue iceberg en 4 quartiers. En retirer le cœur et la séparer délicatement, deux feuilles à la fois, afin de créer des coupes croquantes pour votre garniture.
- Étendre le riz, puis les protéines sur la laitue. Ajouter des garnitures, si désiré.
Remplacez le substitut de viande par 1 boîte (19 oz/540 ml) de pois chiches, égouttés et rincés.
C’est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 420, Lipides 3 g (Saturés 0.3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 810 mg, Glucides 73 g (Fibres 9 g, Sucres 14 g), Protéines 28 g.
